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DAns le golfe de saint-tropez, des cours de tennis efficaces pour progresser rapidement

Qui de mieux qu’un coach tennis pour vous accompagner sur les courts ? Ma technique d’entraînement  éprouvée avec de très nombreux élèves sur plus de 10 ans d’exercice, donne d’excellents résultats. 

Le déroulé d’une séance d’entraînement de tennis à Saint-Tropez

Ma méthode repose à la fois sur la rigueur et la détente : rigueur car elle est indispensable pour avancer, détente parce que le tennis est d’abord un jeu et qu’il est essentiel d’y prendre plaisir. 

Le premier cours de tennis, un travail d’observation et de mise en place

Le premier cours est un moment important de mon travail avec un élève. D’une certaine manière, il détermine une bonne partie de la suite de notre collaboration. Pendant cette première heure, après un échauffement indispensable, plusieurs étapes se succèdent.

 

  • Un échange de balles que je considère comme un round d’observation. Cela me permet de jauger le niveau de mon élève, ses forces, son acquis en tennis, ses faiblesses, et les points à travailler en priorité.

  • Un temps d’élaboration d’un programme pour les séances d’entraînement à venir. C’est ici qu’avec mon élève nous fixons ensemble les objectifs des prochains cours : les mouvements qui seront étudiés et pratiqués, un planning approximatif des progrès qui pourront être réalisés.

  • La première séance se termine sur une série d’exercices, avant-goût de ceux qui seront pratiqués pendant les entraînements réguliers. 

L’organisation des séances périodiques : travail et jeu sous le soleil de Saint-Tropez

  • Quel que soit le moment de la journée, je commence toujours par un moment d’échauffement : étirements posturaux, exercices destinés à réchauffer les muscles et à faire monter le rythme cardiaque…

  • Travail sur les objectifs déterminés lors de la première séance : ce peut être sur des techniques, coup droit ou lift, revers, lob, service, slice, smash… ou des tactiques. Souvent nous nous focalisons sur un ou deux exercices par séance, afin de produire un effet répétitif aboutissant à l’apprentissage de réflexes.

  • La séance se termine en général par un petit échange, une mini partie pendant laquelle l’élève revoit les techniques travaillées.

 

Le programme évolue en fonction de la capacité de l’élève à le suivre. Ils peuvent apprendre vite certains coups, certains gestes, mais caler sur des tactiques ou d’autres problèmes. D’autres sont plus lents. Améliorer son jeu en tennis est une affaire de patience et de répétitions. 

Les cours de tennis de votre entraîneur en pratique

Une séance d’entraînement peut durer 1 heure, 1h30 ou 2 heures.

 

Elle se pratique à domicile pour les personnes disposant d’un court de tennis, ou sur les terrains d’hôtels de Saint-Tropez dont j’ai obtenu l’accord.

 

L’apprentissage s’effectue sur des terrains en terre battue, en gazon ou en dur. L’idéal est d’ailleurs d’alterner.

 

J’adapte mes horaires à vos rythmes de vie : les cours peuvent être organisés de 6h du matin à 22h. 

 

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